Boy uzaması toplumda genel olarak genetik unsurlarla birlikte düşünülüyor.

Ama genler dışında bazı çevresel ortalardan kaynaklı farklıklarda olduğu bilinmektedir.

Ailesinin boy ortalaması oldukça yüksek olan kişiler bile bazı sebeplerden dolayı boyları kısa kalabiliyor.

Bu sebeplere topluca çevresel etmenler diyebiliriz.

Bu çevresel etmenler beslenme, spor, uyku düzeni, ağır iş yapıp-yapmaması gibi faktörler olabilir.

Çevresel etmenler arasında olan beslenmede ailelerin çocuklarına en çok söylediği şey süt içmesidir. Ancak süt içmek doğrudan boy uzamasını sağlamaz sadece boy uzamasına yardımcı olur. Yani beslenme, spor, uyku düzeni, ağır iş yapıp-yapmaması gibi faktörler gibi çeşitli faktörlerinde beraberinde yapılması gereklidir.

Boy uzatma konusunda en etkili ve sorunsuz boy uzatma yöntemleri doğal olan yöntemlerdir.

Bu yöntemler ne kadar erken öğrenilip uygulamaya başlanırsa boyunuza o kadar fazla etki eder.

Psikolojik sorunlar büyüme hormonunu olumsuz yönde etkileyip büyüme miktarına etki etmektedir.

Kemiklerin gelişip yenilene bilmesi için bazı minerallere ihtiyaç vardır. Bu minerallerden en önemlileri kalsiyum ve fosfordur.

Bu minerallerin yeteri kadar tüketilmesi gerekmektedir.

Diğer bir etken ise D vitaminidir.

Bu vitamin kemik gelişimi için önemli bir faktördür. D vitamini sayesinde mineraller etkin bir şekilde emilir. D vitamini en çok yumurta sarısında, karaciğerde, balık yağında bulunur. Süt ve taze sebzeler de bundan zengindir. Asılda deride güneş ışığının etkisiylede meydana gelir. Her canlının D vitaminine ihtiyacı vardır. Bu yüzden bütün canlılar besinlerle bu önemli vitamini almaya çalışır. D vitaminin eksikliği, çocuklarda raşitizm, büyüklerde ise osteomalazi denilen kemik hastalıklarını yapar.

Mineral ve vitaminler kadar önemli olan diğer bir etken ise hormonlardır. Hipofiz bezinin büyüme hormonu, tiroid salgı bezinin tiroid hormonu, cinsiyet hormonları (androjen ve estrojen), paratiroid salgı bezinin hormonu sayılabilir. Bu hormonlar vucutta eksik veya fazla salgılanırsa kemikler üzerinde olumsuz etkilere neden olur.

Şu unutulmamalıdır ki kemikler ne kadar kullanılırsa o kadar güçlenilir. Bu yüzden kemikler etkin olarak hareket erilmelidir.

Hareket ederek kemikleri hem biçimlendirebilir hem de güçlenmesine yardımcı olabiliriz.

Yaşlı insanların yatalak olmasını doktorların istememesinin sebebi de budur. Çünkü yatalak hastalarda kemikler güçsüzleşmeye başlar. Kemiklerimiz kullanıldıkça büyür, kullanılmadığı taktirde ise incelmeye başlar.

Uzun boy için tek başına beslenmek veya egzersiz yapmak sizi bir sonuca götürmez.

Egzersizin yanı sıra boy uzaması için gerekli olan besin desteklerini de mutlaka kullanmalıyız.

Özellikle besin konusunda daha duyarlı olarak buna başlayabilirsiniz. Öncelikle hiçbir vitaminin ve besinin gereksiz olmadığı anlaşılmalı ve yeterli miktarda alınmalıdır.

Ancak boyu kısa olan arkadaşlar bazı ürünleri gereğinden fazla tüketmeleri gerekmedir.

BOY UZATMAK İÇİN NE YAPMALIYIZ?

En uygun beslenme tarzı, sebze, meyve ve proteinlerin dengeli alınmasıdır.

Normal kemik büyümesi için yeterli proteinin alınması, A, C, D vitaminleri, kalsiyum, fosfor ve iyotlu gıdaların yeterli miktarda tüketilmesi gerekir. Çinko ve bakır gibi elementler de boy uzaması için oldukça gerekli minerallerdir.

Bunlar sadece boyun normal şekilde uzamasını sağlar ve eksikliğinde boy kısalığı görülebilir.

Protein ve gerekli minerallerin yeterince alınabilmesi için et ve süt ürünlerinin çocukluk ve ergenlik döneminde düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor.

Çiğ yenebilecek sebze ve meyvelerin mümkün olduğunca pişirilmeden yedirilmesi gerekiyor. Her türlü katı gıdayı alabilen çocuklarda ek vitamin takviyesine gerek olmuyor. Alınan ek vitaminlerin boy uzamasına bir katkısı bulunmuyor.

Çocuğun gelişme döneminde normal boylu olabilmesi için sağlıklı, düzenli ve dengeli beslenmeli, çok sıkı diyetler uygulanmamalı hatta kilo vermek için çalışmamalıdır. Çocukluk döneminde iyi bir gelişim için uyku çok önemlidir. Düzenli uykunun, zihinsel ve fiziksel gelişim için önemi, bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

BOY UZAMASINA YARDIMCI OLAN BESİNLER

Boy uzamasına yardımcı olan besinler genellikle kalsiyum, fosfor ve d vitamininden zengin yiyeceklerdir. Bunlar içerisinde yoğurt, süt, peynir, tereyağı, ceviz, fındık, balık gibi yiyecekler sayılabilir.

Kalsiyum, fosfor ve d vitamininden zengin süt ve süt ürünleri yanında, balık ve baklagiller yemeniz boy uzamasına yardımcı olur.

Ayrıca güneş ışınları; kemikleri geliştiren ultraviyole gibi faydalı ışınlar içerdiğinden kısa süreli güneş banyosu yapmak boy uzamasında fayda sağlar.